ch** z tą Radwańska, nie było kasy w turnieju bo to przeciez tylko 'olimpiada' to juz po jej minie było widać jak bardzo chce sie jej grac, oczywiscie wszystko zwali na długa podróż, brak paru treningów i inne duperele - smiech na sali, 'mistrzyni' która w ogóle lepiej jakby na ten kort nie wychodziła Majka wielkie brawa, zaj**iscie taktycznie [...]
Myślę że Kubie chodzi o walce 1 na 1 tzw solo na ulicy bez zasad, tzn wracasz do domu i po drodze zaczepia ciebie jakiś kolo i mimo tlumaczenia itd musisz się bić, na froncie do walki wręcz dochodzi rzadko a to dlatego że w zwiad i rozpoznanie chodzi oddział, team jakby ktoś na froncie wdał się w solo to by od razu jacyś z team bravo zza [...]
Zwracaj uwagę na to co jesz, 5-6 posiłków dziennie, nie łącz węglowodanów prostych z tłuszczami, najlepiej unikaj prostych, ogranicz do minimum smażone, jak już rób na oliwie. Unikać prostych? Dlaczego ? Smażyć nie można? Węglowodany proste, jak i złożone są potrzebne, więc odradzania i unikanie prostych (w tym owoców) i eliminacja ich całkowicie [...]
[...] ja tego nie widzę - no moze nogi wzmocniły sie bardziej i widac (w koncu jakies miesnie). Zatem czy waga ciala jest wyznacznikiem naszych treningow, czy jakies wniski mozna wyciagac z tego - pewnie tak (tak mysle) przy treningu na mase powinno byc wiecej kilo tak na chlopski rozum. A u mnie waga ciagle ta sama zatem czy ja cos robie nie tak?
A spoko. Będę dokumentował wchodzenie pod Bestię. :-) To wydarzenie dla mnie. Dzisiaj robiłem testy dla Bartka. Powtórzę w środę w klubie. 5RM - 32 kg 3RM - 36 kg I właśnie tu zakończyłem. Nie mam kettla 40 kg, a i 36 kg w formie choinki mnie denerwowało. Nawet oberwałem po gębie zwisającym czymś. W zasadzie to nie jestem zadowolony. Czuję, że [...]
Tego się nie dowiemy... są ludzie którzy twierdzą różnie, ci co.z nim trenowali i.walczyli w full contact mówią że był "marvelous" i."untouchable" ale są tacy co.mówią że Bruce był jedynie aktorem itd. Idąc w temat typu czy Lee wygrałby w ufc albo.czy wygrałby z Alim to.tak samo jak.mówienie czy wygrałby Goku czy Superman. Zależy od subiektywnej [...]
[...] tescia tak wiec mozna profilaktycznie zarzucic sobie co jakis czas jedna pigule. Tribulus wszedzie pisze ze lipa ja bardziej mialem na mysli jakis horny goat weed czy cos w takich tematach poszukaj. Przez miesiac daa to nei bardzo to na dluzsza mete bardziej dzialanie. Ja daa z b6 i atd i bylem zadowolony. z tego co czytalem na [...]
a w przypadku prasy do nóg, to jej sie nie przykreca na sruby czy cos ? bo w starej lawce własnie tak mialem , tutaj to przeklada sie takim pretem tylko i tyle, tak ?
[...] a co za tym dochod dla organizatorów. Zgadza sie, kazdy na off season robi mase, zwieksza wage automatycznie bo luzuje z dieta, dodaje kcal, tylko zobacz masa u prosow a masa u amatorow, jak ja widze klasyka co 5 lat jest w klasyku i co roku robi mase 20kg to ja sie pytam cos jest nie tak ;-) ale mniejsza z tym, koncze off-a sorry ;-)
Jeżeli chodzi o sylwetkę, to większość tkanki tłuszczowej zgromadzona u mnie jest na brzuchu i po jego bokach. Od pasa w dół prawie brak tłuszczu. Oprócz łydek, ud i pośladków, mięśni u mnie niewiele. Najgorzej chyba z klatką, bo na brzuchu, mimo, że pod warstwą tłuszczu, coś tak chyba jest. Jeżeli chodzi o możliwości - mam całkiem dobrą szybkość [...]
Miska dzisiejsza. Trening A. Przysiad ze sztanga na plecach - 2x12 gryf 11 kg - 2x12 gryf+5 kg - 1x12 gryf+10 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2x12 gryf 11 kg - gryf+5kg: 1x10, 1x8 - więcej razy podnieść nie dałam rady B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 10 kg: 1x12 - 20 kg: 1x12, 1x10, 1x8 - tyle razy max mogłam - 10 kg: [...]
Tytanov, tak, 171cm, więc 170 można pokrótce rzec:-) Cienki też mówił, że wydaje się wyższy, a ja chudy, to dlatego pewnie%-) 130kg na klatkę to już bardzo fajny ciężar, ale mi sztanga kompletnie nie wchodzi na klatkę- prędzej wycisnę sztangielki po 70kg niż taką%-) Marian, no no wspominałeś, średnio 179 będziesz miał pewnie;-) Z innej beczki: [...]
Witajcie, trenuję już 3 rok i mam pewien problem o którym postanowiłem tutaj napisać, bo coraz bardziej mnie on irytuje. Mianowicie odkąd trenuję, to pamiętam, że przy napięciu bicepsów oba łokcie mi strzelają tak jak czasami nam coś łupnie w kościach jak się przeciągniemy. Łokcie mnie oczywiście nie bolą, nawet przy francuskim wyciskaniu. [...]
Tak, nie chodzilo mi o krzywde, tylko o to ze mam i na oleju i na wodzie cos w zapasie i wiadomo latwiej mi bedzie olej mieszac z reszta, mniej kucia ;-) dlatego pytalem o porownanie, oral,olej,woda ;-) poleci chyba na sama koncowke 4 tyg ed ;-)
Ktoś z okolic wawy leci do Złocieniec? W google jak wyszukasz, to w tym temacie opisywali Złocieniec, zadupie i trochę w tyle. Trochę załamują mnie niektóre posty, wygooglować aż tak trudno? Budowa ak/beryl, stopnie, służba na dyżurce i o broni bodajże paragraf jeden do wykucia się. SP to beton pod niektórymi względami. Jeśli nie masz jak [...]
także teraz to na takiej wielkosci moglabys redukowac spokojnie Dokladnie %-) choć nie mam dobrych wspomnień z ostatniej redukcji, w sumie takiej pierwszej na poważnie. Mało jedzenia, mocny trening i dodatkowo aeroby, tabaty i te inne a schodziło bardzo topornie.. Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i [...]
Witam! Można prosić o ocenę planu FBW? Ogólnie to mój pierwszy ułożony plan, coś tam próbowałam wyszukać w atlasie, i tak o to coś powstało. Oczywiście 3x w tygodniu. Co do ilości serii i powtórzeń, nie wiem, myślę, że 3x12? Albo do 3x10. A: 1. Przysiady 2. Wiosłowanie nachwytem (tutaj sztangą) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Tylko jest jedno ale w tym. Jak pozostawisz łokcie lekko ugięte (czy to w wiośle czy to w ściąganiu drążka) i na na tych lekko ugiętych łokciach "wypuścisz" łopatki to utrzymasz cały czas piękne napięcie w najszerszych, a wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to [...]
[...] dzienny, bo babcia z nami mieszka. Z rodzicami czy siostrą tez tak dawniej miałem, ale po przed pierwszym startem sie oduczyli, ale babcia ni hu hu:D Teraz przed Kielcami czekolada, bo co to jest kostka...powiedziałem jaj zeby po zawodach cos zapropobowałła, ale czekałem i dobrego to nic nie zapropnowała :( %-) ale juz nie spamuje Wojtkowi.
Rio Olimpiada 2016
